헤이즐 이야기

목차건강의 진리: 지금부터 시작하자1330년의 지혜, 오래된 건강 비법흡연, 그 습관을 돌아보자건강은 선택이 아닌 필수건강의 진리: 지금부터 시작하자건강, 미리미리 지켜야 한다예로부터 '건강은 건강할 때 지키라'는 말이 있듯이, 평소에 자신의 몸을 돌보는 것이 중요합니다. 하지만 실천하기는 그리 쉽지 않습니다. 특히 청년기에는 과음, 과식, 흡연을 일삼으며 건강을 소홀히 하다가 중년이 되어 점차 건강을 잃고 나서야 후회하게 되곤 합니다. 하지만 그때는 이미 몸이 많이 상해버린 후일 때가 많습니다.1330년의 지혜, 오래된 건강 비법중국 원나라 궁정의 명의가 1330년에 지은 식이요법에 관한 책에서는 건강을 유지하기 위해서 다음과 같은 삶의 지혜를 제안했습니다.적게 먹고 욕망을 줄일 것감정을 억제하고 체력..

목차가을철 운동 요령: 스트레칭부터 시작하자!준비운동의 중요성운동 강도는 천천히 늘려야일교차에 맞는 운동 시간과 복장가을철 추천 운동정리운동도 꼭 필요합니다가을철 운동 요령: 스트레칭부터 시작하자!가을철 운동, 무리하지 말고 준비운동부터가을은 운동하기 좋은 계절이지만, 여름 동안 체력이 저하된 상태에서 갑작스런 고강도 운동을 하면 부상을 입기 쉽습니다.준비운동의 중요성운동을 하기 전에는 반드시 준비운동을 철저히 해야 합니다. 특히 고혈압, 심장질환, 당뇨병과 같은 성인병을 앓고 있는 분들은 전문의와 상담하거나 스포츠 전문 검진을 통해 몸에 맞는 운동 강도와 빈도를 먼저 처방받는 것이 중요합니다. 준비운동은 근육과 인대를 서서히 풀어주는 스트레칭을 포함해야 하며, 발목, 무릎, 허리 등 주요 관절을 충분히..

목차과음·피로 반복되면 만성간염 위험!만성 간염, 왜 생기는 걸까?만성 간염의 증상은?만성 간염의 치료 방법예후는 어떨까?과음·피로 반복되면 만성간염 위험!만성 간염이란?만성 간염은 6개월 이상 간의 염증이 지속되는 상태로, 간경변증이나 간 기능 부전으로 이어질 수 있습니다.만성 간염, 왜 생기는 걸까?만성 간염은 간의 염증이 오래 지속되는 상태입니다. 보통 증상이 경미하거나 아예 없는 경우가 많아, 자신도 모르는 사이에 간에 손상을 입히게 됩니다. 이렇게 손상된 간은 정상 조직이 섬유화된 조직으로 대체되며, 이 과정이 계속되면 간경변증이 발생할 수 있습니다. 간경변증은 간 기능을 저하시킬 뿐만 아니라, 간암으로 이어질 가능성도 높아집니다.우리나라에서 만성 간염을 일으키는 가장 흔한 원인은 B형 간염 바..

목차음식 속 숨은 나트륨을 찾자!소금 한 알의 무게를 느껴보세요나트륨, 왜 조심해야 할까요?한국인의 나트륨 섭취 현황나트륨 섭취 줄이는 방법소금 5g의 실제 양은?우리가 먹는 음식 속 나트륨 함량은?음식 속 숨은 나트륨을 찾자!나트륨과 성인병소금 몇 알이 큰 영향을 주지 않을 것 같지만, 나트륨 섭취는 성인병과 직접적으로 연관됩니다.소금 한 알의 무게를 느껴보세요평소에 짭짤한 음식을 좋아하는 편이라 싱거운 음식을 참지 못하고 소금을 더 넣곤 했습니다. "소금 조금 더 넣는다고 몸에 별일 있겠어?"라고 생각하며 소금통에 손이 가곤 했지요. 하지만 어느 날, 책에서 나트륨 함량을 보게 된 후로는 그 습관을 다시 생각하게 되었습니다. 무식하면 용감하다는 말이 있듯, 그동안 소금통에 가던 제 손은 어쩌면 '용감..

목차술보다 담배가 위에 더 해롭습니다니코틴과 첨가물, 담배의 더 큰 해악흡연과 위장 건강의 상관관계비타민 C 보충이 중요한 이유담배, 지금 끊어야 할 때담배와 비타민 C흡연은 체내 비타민 C 농도를 급격히 낮추며, 이는 위궤양과 같은 질환에 악영향을 끼칩니다.술보다 담배가 위에 더 해롭습니다술과 담배는 모두 건강에 해롭다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 하지만 "위궤양에 더 해로운 것은 무엇일까요?"라는 질문을 받는다면, 대부분의 사람들은 술을 먼저 떠올릴 것입니다. 그러나 흡연이 오히려 더 큰 문제를 일으킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요?흡연은 체내 비타민 C를 20~40%까지 줄여 면역력과 위 건강에 악영향을 줍니다. 흡연자의 경우 비흡연자보다 비타민 C 소모 속도가 훨씬 빠르기 때문에, 위 점막..

목차담배의 숨겨진 세 가지 무서운 진실1. 니코틴 중독성의 강력함2. 순한 담배도 안전하지 않다3. 술과 흡연의 치명적인 조합담배의 숨겨진 세 가지 무서운 진실담배가 몸에 해롭다는 사실을 모두 알고 있지만, 여전히 많은 사람들이 끊지 못하고 있습니다. 그 이유는 담배가 강력한 중독성을 가지고 있으며, 심각한 건강 문제를 일으키기 때문입니다. 담배의 무서운 세 가지 진실을 알아보겠습니다.1. 니코틴 중독성의 강력함니코틴은 가장 강력한 중독성 물질 중 하나로, 흡연 후 7초 만에 뇌의 쾌락중추에 도달해 도파민 분비를 자극합니다. 이는 매우 짧은 시간에 쾌락을 느끼게 하며, 중독성을 높이는 주요 요인입니다. 하루에 20개비의 담배를 피운다면, 1년 동안 약 7만 번의 니코틴을 투여하는 셈입니다. 이러한 강력한..

목차딸기류 과일을 많이 섭취하세요흙을 만지며 스트레스를 풀어보세요치실로 매일 구강 건강을 챙기세요야외에서 가족과 함께 운동하세요눈을 보호하세요여름 휴가로 심신을 쉬게 하세요가벼운 술을 즐기세요충분한 숙면을 취하세요여름은 다양한 활동과 더불어 건강을 챙기기 좋은 계절입니다. 이 글에서는 여름철에 실천할 수 있는 건강 유지 비법들을 소개합니다. 작은 습관들이 건강한 삶에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.딸기류 과일을 많이 섭취하세요여름에 다이어트를 하고 있거나 피부를 보호하고 싶다면 딸기, 블루베리, 블랙베리 같은 과일을 자주 드시는 것이 좋습니다. 이 과일들에는 강력한 산화방지제가 포함되어 있어 피부 노화를 늦추고 손상을 막아줍니다. 특히 블루베리와 블랙베리에는 섬유소가 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 암 발생 ..

목차충분한 수분 섭취는 필수음료 선택도 신중하게옷차림도 중요해요야외 활동, 언제가 좋을까요?시원한 곳에서 휴식을햇볕으로부터 피부와 눈을 보호하세요뜨거운 음식과 과식을 피하는 것도 도움이 됩니다일사병, 어떻게 대처해야 할까요?더운 여름철, 태양 아래서 건강하게 지내기 위해서는 몇 가지 중요한 사항들을 기억해야 합니다. 몸의 상태를 항상 점검하고, 적절한 준비를 통해 무더운 날씨에서도 활기차게 여름을 보낼 수 있습니다. 무더위 건강 비법 이렇게 하세요.충분한 수분 섭취는 필수운동량에 상관없이 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고, 미리 물을 자주 마셔 몸 속 수분을 유지해야 합니다. 갈증을 느낀다는 것은 이미 몸 속 수분이 부족하다는 신호입니다.음료 선택도 신중하게알코올이나 ..

목차종양내과 전문의에게 질문할 것들수술 집도의와의 소통방사선 치료와 관련된 궁금증 해결정확한 정보로 자신감을 가지세요암 치료를 받는 동안 본인이 어떤 치료를 받고 있는지 이해하는 것은 매우 중요합니다. 의사에게 필요한 질문을 잘하는 것이 치료 과정에서 자신감을 얻는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 종양내과 전문의, 외과의사, 방사선 전문의에게 물어볼 수 있는 중요한 질문들을 살펴보겠습니다.종양내과 전문의에게 질문할 것들종양내과 전문의는 화학요법, 호르몬요법, 면역요법 등을 담당하는 전문가입니다. 환자가 어떤 치료를 받고 있는지 알고 있다면, 그 과정에 대해 더 이해하고 치료에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다.첫 번째로, "왜 이 치료법을 추천하시나요?"와 같은 질문을 통해 현재의 치료법이 왜 적합한지..

목차마요네즈, 햇볕 아래에서 괜찮을까?술과 어패류, 함께 먹어도 괜찮을까요?마늘이 벌레를 쫓아준다?야채를 구워도 농약은 그대로 남는다뜨거운 음식, 바로 냉장고에 넣어도 될까? 마요네즈, 햇볕 아래에서 괜찮을까?많은 사람들이 마요네즈는 뜨거운 햇볕 아래에서 빠르게 상한다고 생각하지만, 사실 그렇지 않습니다. 마요네즈에 들어있는 식초 성분 덕분에 쉽게 상하지 않으며, 상온에서 최대 2시간까지는 안전하게 먹을 수 있습니다. 하지만 32도 이상의 더운 날씨에서는 1시간이 지나면 음식을 버리는 것이 좋습니다. 안전한 식사를 위해서는 이러한 시간을 꼭 지켜주는 것이 중요합니다.술과 어패류, 함께 먹어도 괜찮을까요?술과 어패류를 함께 먹으면 몸에 해롭다는 이야기가 있습니다. 하지만 이것은 사실이 아닙니다. 술과 어패..